Бицепс билек менен билекти бириктирип, чыканак муунунун ийилишине жана созулушуна түрткү берет! Колдун бүгүлүүсү жана узартылышы бар болгондо, ал жүзөгө ашырылат
Чынын айтканда, бицепс көнүгүүсү эки сөздүн тегерегинде айланат: тармал!
Окуу учурунда көптөгөн адамдарда ушундай суроо пайда болот!
Бул тармал болгондуктан, гантел менен штанга ортосунда кандай айырма бар? Бицепс гантелдер менен тармалдалышы керекпи же штанга мененби?
Келгиле, башка жактан карайлы!
Штангисттердин артыкчылыктары!
1. Салмакка келсек, штанга чоң салмактарды оңой эле ала алат, бул дагы штанганы эң чоң артыкчылыктарынын бири.
2. Штанга дагы туруктуу. Ар бир адам көнүгүү учурунда эң тыюу салынган нерсе - бул туура эмес дене позасы экенин, термелүүдөн жана чайкоодон алыс болууну билет. Дененин оор гантелдер менен чайкалышы сөзсүз, бирок штанганы колдонсоңуз, бүт дене салыштырмалуу туруктуу болот.
3. Күч көз карашынан алганда, штанганы колдонуу аз күч менен колду машыктыра алат (көбүнчө сол кол алсызыраак). Эгерде сиз штанганы колдонсоңуз, бул көйгөйдү чечүүгө жана алдыга жылдырууга болот. Сол колдун күчү жогорулайт.
Гантельдердин артыкчылыктары
1. Гантелдердин толук стимул эффектине жетүү үчүн, бицепске толугу менен кирише турган иш -чаралардын кеңири спектри бар!
2. Көбүрөөк ийкемдүү: бир колуңуз менен машыгып, туткаңызды өзгөртүп, бурчту дагы өзгөртө аласыз!
3. Кичинекей изи, ыңгайлуу сактоо
4. Гантель машыгуусу менен бир тараптуу машыгууларды, отуруу тренингин жана штанга менен жасоого мүмкүн болбогон кээ бир аракеттерди жасай аласыз.
Жалпысынан алганда, штанга менен гантелдин өзүнүн артыкчылыктары бар жана аларды алмаштыруу мүмкүн эмес. Биз эмне кылышыбыз керек, аларды толук колдонуу жана булчуңдарыбызга кызмат көрсөтүү үчүн алардын артыкчылыктарын бириктирүү ~!
Билдирүү убактысы: 24-2021-июнь