Industry News
-
Жылытуу үчүн канча убакыт керек?
Жайдын келиши менен спорт менен машыккандар көбөйүүдө.Спорт менен машыгуудан ырахат алууда жаракаттардан кантип сактануу керек, дарыгерлер бир нече сунуштарды беришет.«Жалпы калктын жаракат алуу үчүн эң ыктымалдуу учур биринчи 30 мүнөттүн ичинде.Эмне үчүн мындай?Жылытуу болбойт».Спорт адистери...Кененирээк окуу -
Канча килограмм гантелдер ылайыктуу?
Баштапкы машыгуунун интенсивдүүлүгү бицепс үчүн 5-7,5 кг болушу сунушталат.Трицепс гантелдер менен жасалса, бир кол менен 2,5-5 кг, ийинде 10 кг.Ошондуктан, сиз алгач номиналдык 30 кг (чынында 2ден ашык) гантелди сатып алганыңызды эске алып, ...Кененирээк окуу