-
Жылытуу үчүн канча убакыт керек?
Жайдын келиши менен спорт менен машыккандар көбөйүүдө.Спорт менен машыгуудан ырахат алууда жаракаттардан кантип сактануу керек, дарыгерлер бир нече сунуштарды беришет.«Жалпы калктын жаракат алуу үчүн эң ыктымалдуу учур биринчи 30 мүнөттүн ичинде.Эмне үчүн мындай?Жылытуу болбойт».Спорт адистери...Кененирээк окуу -
Көнүгүү үчүн күндүн кайсы убактысы эң жакшы?Көнүгүүдөн кийин диетада кандай эскертүүлөр бар?
Кыймыл адамдардын ден соолугун чыңдоо үчүн эң көп колдонулуучу кыймылдардын бири, бирок кыймыл каалаган убакта мүмкүн эмес, спорттун эң сонун убактысын тандай албайт, эң жакшы күндүк кыймыл убактысы саат үчтөн бешке чейин. Түштөн кийин, бул убакта көнүгүү жасоо денени жакшыртууга жардам берет...Кененирээк окуу -
Залдын жабдуулары дегенде оюңузга биринчи эмне келет?
Гантель?Сквадраттар?Же көпөлөк машинабы?Чындыгында, дагы бир артефакт бар, ал гантель сыяктуу атактуу болбосо да, фитнес-өнөктөштөрдүн 90% жактырышат ~ Бул стенддик прессти жана чөгөлөй турган атактуу штанганы барбелл - бул кенч, жакшы денени көнүгүү!жолугалы...Кененирээк окуу -
Kettlebell деген эмне?
Kettlebells дүйнөдө узак тарыхы бар.Туткасы бар чайнекке окшош болгондуктан, алар чайнек деп аталат.Кеттлбелл тренинги катышуучу жабдууларды координациялоо үчүн дененин дээрлик бардык бөлүктөрүн колдонот.Ар бир кыймыл манжалардын учунан буттун манжаларына чейин машыгуу.менен машыгуу учурунда ...Кененирээк окуу -
Гантельдин оордугуна үйрөтүү боюнча эскертүүлөр
1, Жакшылап жылынуу маанилүү. Фитнес үчүн гантельдерди колдонууда көнүгүүлөр алдында адекваттуу жылытуу, анын ичинде 5-10 мүнөттүк аэробдук машыгуу жана дененин негизги булчуңдарын чоюу керек экендигин белгилей кетүү керек.2, Иш-аракет туруктуу жана тез эмес. Өтө тез кыймылдабаңыз, айрыкча ...Кененирээк окуу -
Эмне үчүн гантелдер фитнесте абдан маанилүү?
Биз спорт залга көп барган достор абдан белгилүү деп эсептейбиз, фитнес кыймылында гантелдин аракети машыгуусу чындап эле кеңири таралган, ал тургай ар кандай кыймылдарды машыктыруу үчүн гантелдин аракети да абдан кайталанат, анда эмне үчүн гантел иш абдан маанилүү?Бүгүн биз сүйлөшөбүз ...Кененирээк окуу -
Amazon Bowflex гантелдери канчалык арзан экенине ишене албайбыз
Гантелдер сыяктуу эркин салмактар булчуң массасын, кондициялоону жана күч-кубатты даярдоо үчүн ар тараптуу тандоо.Кээ бир эң мыкты Bowflex келишимдеринин жана жалпы гантелдик бүтүмдөрдүн аркасында сиз аларды адатта жакшы баада таба аласыз.Жана салмак кошууга жардам берүү үчүн протеин порошокунан сонун арзандатууну алууну унутпаңыз...Кененирээк окуу -
Комментарий: Smrtft'тин Nuobell жөнгө салынуучу гантел топтому биз колдонгон эң мыктысы
Эскертүү: Эгер сиз бул макаладагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, InsideHook аз киреше алып келиши мүмкүн.Миңдеген адамдар бир жылдык онлайн көнүгүүдөн кийин спорт залга кайтып келишсе да, көп адамдар дагы эле коомдук машыгуу жайларын таштап, анын ордуна үйдөгү спорт залдарды колдонушат.Туура жабдуулар менен жабдылган жертөлөңүздүн тер...Кененирээк окуу -
Dumbbell curl жана barbell curl ортосундагы айырма!Ким жакшыраак?
Бицепс билек менен билекти бириктирип, чыканак муунунун ийилип жана узартылышына түрткү берет!Колдун бүгүүсү жана узартылышы бар эле, ал ишке ашырылат Ачык айтканда, бицепс көнүгүү эки сөздүн айланасында болот: тармал!Тренинг учурунда мындай суроо көп адамдарда болот!бери...Кененирээк окуу -
Гантельдер менен штангалардын ортосунда кандай айырма бар?
Ар бир нерсенин салыштырмалуу артыкчылыктары жана кемчиликтери бар.Фитнес жабдуулары да четте калбайт.Эң көп колдонулган жана негизги фитнес жабдуулары катары, кайсы штанга же гантель жакшыраак деген талаш-тартыштар уланып келет.Бирок штангаларды жана гантелдерди жакшыраак колдонуу үчүн, адегенде алардын артыкчылыктарын түшүнүшүбүз керек...Кененирээк окуу -
Канча килограмм гантелдер ылайыктуу?
Баштапкы машыгуунун интенсивдүүлүгү бицепс үчүн 5-7,5 кг болушу сунушталат.Трицепс гантелдер менен жасалса, бир кол менен 2,5-5 кг, ийинде 10 кг.Ошондуктан, сиз алгач номиналдык 30 кг (чынында 2ден ашык) гантелди сатып алганыңызды эске алып, ...Кененирээк окуу
Жаңылыктар
Бул жерге билдирүүңүздү жазып, бизге жөнөтүңүз